chce miec miesnie

Witam. Po 10 latach zmieniłem profesje na pracę fizyczną wstając zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od [...]

Witam forumowiczów, to mój pierwszy post, nigdy nie stosowałem diety i chciałbym teraz zacząć. Zacznę od tego, że chcę wrócić do treningów i zrzucić 5kg, bo tłuszcz przykrył już mięśnie brzucha, więc nie jest to sylwetka, którą chciałbym mieć i dodatkowa waga utrudnia mi robienie takich ćwiczeń jak planche czy human flag. Mam 180cm wzrostu i 77kg. [...]

Witam, mam 24 lata, 164 cm, 50 kg. Od zawsze chciałem trochę przypakować, bo mam kompleksy przez wzrost i ludzie po prostu jawnie kpią sobie ze mnie, ale zdecydowałem się dopiero rok temu na trening. Niestety już po około dwóch tygodniach zacząłem mieć język geograficzny i czasami kłucie za mostkiem. Laryngolog twierdzi, że to refluks, a [...]

[...] ze zawsze taki byłem. W sumie to kilkukrotnie otarłem sie o smierc ładując na Sor, ale mojej rodziny w ogóle to nie przejęło, miałem wrażenie ,ze już sam świat mnie nie chce. Po 3 latach leżenia w lozku, gdzie jak wspominałem żadne leki nie pomagały w zwiazku z tym ze moje zaburzenia sensu stricto dotyczyły tego domu i zachowań najlbliszych [...]

[...] lub a6w? co myslicie? Moge wykonywac trening po godzinie 18-19, wtedy mam czas wolny. Co do zasad odzywiania to jem okolo 1 malego slodycza po obiedzie i na tym koniec, gdy chce sie jeszcze dodatkowo doslodzic to jem jakies owoce (kiwi, mandarynka, banan) lub miedzy wiekszymi posilkami przekaska w postaci jogurtu, serka albo juz wymienionego [...]

Cześć, chce poruszyć szybkie pytanko, ponieważ przez jakiś czas nie będę mieć stojaków na sztangę, przez jakies 2-3 miesiące i chciałbym w ten sposób lekko inaczej ułożyc plan aby te mięśnie pobudzać do wzrostu. Ogólnie trenuję jakies 6 miesięcy ale nogi zacząłem dopiero miesiąc temu bo powiem szczerze, byłem idiotą i nie chciało mi się ich [...]

Witam wszystkich. Na wstępnie zaznaczę, że nie interesuje mnie kulturystyka ani związana z tym sylwetka. Chcę uzyskać sylwetkę podobną do zdjęcia poniżej - atletyczną, zachować mięśnie i szczupłość. Unikam nabiału, ponieważ działa mi źle na cerę. Nawet kawa z 1/2 szklanki mleka powoduje już problem. Skontaktowałem się z chłopakiem z tych zdjęć i [...]

[...] jak mówiłem, chcę aby mój organizm był po prostu silny i wytrzymały. Może ktoś spytać co to za ćwiczenie wyciskofrancuz, nwm jak to się nazywa ale chyba wyciskanie kalifornijskie, że opuszczasz sztange do czoła i wąsko wyciskasz. U mosznego to widziałem bo podobno na wszystkie 3 głowy działa. Dzięki za uwagę, jak o coś chcecie dopytać to piszcie.

Będzie mało nóg, w każdym razie na początku. Powodów jest sporo, jednym z nich jest to, że potrafię siedzieć/stać/chodzić w laboratorium 10h i po prostu nie chce mi się bardziej nóg dobijać, a drugim jest to, że zamierzam nauczyć się kilku rzeczy ze street workoutu/gimnastyki, więc dodatkowe kilogramy mi w tym nie pomogą. Wiek: 23 lata Płeć: [...]

Mam 17 lat, 76 kg, 181 cm, mam mało widoczne mięśnie i chciałbym je jakoś uwidocznić, ale nie chcę znów mieć niedowagi /SFD/2021/7/29/01b2f7a3cd3b4301bdd2a39bc04a3a5b.jpg

Witam. W najblizszym czasie chce wykonać badania krwii. Od ponad roku nie jadam mięsa, wydaje mi sie ze moge miec podwyzszony fortyzol z racji problemow z zasypianiem, drgające mięsnie i ogolnie chciałbym wykonac szeroki zakres badan sprawdzajacych oraz wykryc ewentualne niedobry. Mam pytanie o jakei badania mam się zwrócić do lekarza i co [...]

[...] trening 3 razy w tygodniu. Bez nóg, zapytacie dlaczego tak? Otóż poza siłownią mam 3 razy w tygodni treningi związane z piłką nożną i jeden z nich jest poświęcony nogą, nie chce ich bardziej dociążać. Wzrost: 180cm Waga: 82kg Ogólnie jestem szczupły, tkanka tłuszczowa niby na poziomie 19-20%, więc trochę jest. Z tego co mówią znajomi jestem [...]

[...] I jak to się ma później do redukcji czy stracę wypracowane mięśnie? Nie mam zielonego pojęcia jak używać nawet igły :). Aktualnie jestem jeszcze przez tydzień na 0 kalorycznym , a później będę zaczynał okres masowy. Nie chce zrobić sobie krzywdy i zrobić wszystko z głową. Pozdarwiam. :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-11-30 18:08:59

[...] nie pomagają, próbowałem masowania oraz tej maści z mocznikiem - nic nie działa. Wymyśliłem żeby zredukować trochę tłuszczu to skóra nie będzie tak napięta, ale jednocześnie chce rozbudować moja klatkę bo względem reszty jest mniejsza. Tu kolejne pytanie, czy t3 ma sens na masie? Czy mogę redukować z użyciem t3 i dalej budować mięśnie? No i jak [...]

[...] msc "https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_trening%C3%B3w_-t1218650.html" zmniejszam częstotliwość z 3 do 2 treningów każdej partii w tygodniu. Tym systemem ( push pull 4x/week) chce zrobic progresywne przeładowanie na najbliższe 8 tygodni. Mój cel to powrót do formy a aktualny trening byłby nakierowany na zwiększenie objętości(progresywne [...]

Dziewczyny troche zle mnie zrozumialyscie. Przede wszystkim zdjecia – dalam je tylko dla przykladu, ciezko jest wyszukac w googlach idealnie to co chcialoby sie pokazac. Ja chce cwiczyc i chce miec umiesnione cialo – zeby byla jasnosc miesnie, ale nie mega ogromne. Np. Moja siostra (37lat) cwiczy bardzo dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi [...]

[...] kaszy i suchej piersi z kurczaka.Bo mi jerszcze nieod***alo.Fakt ze przyrosty moga byc przez to wolniejsze.Ale po co to komu,az tak w szybkim tempie.Kulturysta i tak bys zadnym niebyl.Na starosc by ci to w ****u sflaczalo.Jak ktos chce miec miesnie.To wystarczy odpowiednio cwiczyc i duzo jesc.I nic sie niestanie jak cos bedzie tlustego czy cos.

[...] poproś aptekarza gdy problemy masz nieziemskie spróbuj soku w pupcie Jest zima miski stoja w aptece w kolejkach jak nie weżmiesz metanabolu nie bedziesz mial syntholu chcesz miec cycek jak kobieta wez saa gino cie dopadne RP republika pakerów nudzą cie kazania nie chwal sie u tokarza Ktos cie zapyta bawisz sie cieżarem odpowiedz mu nie [...]

[...] wskocz kiedys na mate zobaczysz do czego ci sie przyda ten obwod pasa :) oceniasz mnie przez pryzmat swojego fitnessowego patrzenia, waski pas, duza sila = sie to co kazdy chce miec. Skutecznosc w walce gdzie zarowno duza waga jak i sila sa srodkiem do celu, bardzo drugorzednym. Jak w karate potrzebowalem wytrzymalosci to wazylem 80 kg i bylem [...]

[...] to cos dobrego ! SYLKWETKA OD MATY SILOWNI ROBIONEJ Z GLOWA WZUPELNOSCI WYSTARCZY ! a silownia zebyy sie masowac i pompowac to samooszpecanie sie ;/ wlasnie ten kto chce miec wielkie miesnie ma jakies kompleksy an ie ja . . . a podrugie juz neraz sie przekonywalem ze duze miesnie to nic wiec niemowcie mi ... sylwekta musi byc umiarkowana [...]